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第一次扎马步才25秒第一次扎马步才25秒不要做无聊的事，长时间保持一个动作对肌肉组织和骨骼毫无益处，长时间的拉伸韧带和基建只会对他们造成伤害。运动是锻炼的唯一方式，就好像哑铃平举只可以用来显示力量，而要增强力量最好的方法是伸展。静态下的负重不会让你的肌肉变得强壮，任何有基本医学知识的人都明白这个道理。
腰椎颈椎肩周膝关节受到长时间压迫都是极易劳损的部位，你一个马步几小时对这几个部位的伤害是巨大的，相信我马步能得到益处用其他科学方法都能实现。
以前有人扎马步是对人体科学不了解，现代人扎马步就是作践自己。
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